Envelhecimento

As vezes fico pensando: a gente tem mais medo de morrer ou de envelhecer?
Eu acho que no fundo é mais de envelhecer ou melhor, de morrer enquanto envelhece.
Porque conforme o tempo vai passando, as coisas vão mudando rapidamente, a briga com a gravidade começa a incomodar, a gente vai se dando conta de que o tempo vai ficando cada vez mais curto e que talvez não dê para resolver as frustações "do que não fiz", "do que não fui","de quem não amei"...
Mas, por outro lado a gente pode viver tão intensamente, tão alegremente, tão humanamente que vai sentir vontade de morrer para completar essa vida tão bem vivida.
Divagações...
Bom, mas essa introdução toda foi para compartilhar alguns textos do Iyengar que falam sobre envelhecimento e que estão me deixando cada vez mais encantada com toda a sutileza e sabedoria que envolvem essa fase da vida.
O Iyengar, pra quem não sabe, começou a praticar aos 16 anos para se "libertar de sua existência doentia" e após quatro anos de prática regular começou a desfrutar de boa saúde.
Ele diz que ganhou 60 anos de "bônus de vida" e que agora não tem medo da morte.
Que máximo!
Pra ele, a yoga conserva os dois principais "portões da saúde": o sistema respiratório e o sistema circulatório.
"A saúde não pode ser comprada, ela tem que ser conquistada. Ela é dinâmica como a vida do carvão e a força de purificação deve constantemente queimar as toxinas que são criadas no corpo. Essa força pode ser gerada pela dedicação, atenção, força de vontade e devoção a fim de gerar a energia necessária para os 3 trilhões de células que sustentam a saúde."
E olhem que maravilha:
"Na velhice a filosofia do corpo é mais importante do que a filosofia da alma. A filosofia da alma é uma obrigação para todos. Mas, para ser independente na vida na velhice, a filosofia do corpo é essencial. O capital que nasce com o corpo humano, não é utilizado pela maioria de nós! Muitas vezes é utilizado para o gozo e não para a emancipação. A yoga nos ensina como usá-lo para o propósito correto. Na velhice a mente pode gravitar em torno da emancipação, mas o corpo não permite. O corpo se torna um inimigo. A fim de permitir que o corpo gravite em torno da emancipação, é preciso praticar yoga."
Há um tempo atrás perguntei a minha aluna Verinha se ela poderia escrever um texto sobre a sua experiência de ter "descoberto" a Yoga após os 60 anos e ela topou.
Daqui a pouco vocês terão a oportunidade de conhecer (e ver) sua maravilhosa história.

trechos do livro "Astadala Yogamala" vol.3 pág.171

Biomecânica & Yoga

Esse fim de semana iniciei um curso inédito aqui no Brasil: Biomecânica e Cinesiologia funcional

aplicada ao Iyengar Yoga.*
Cursos de biomecânica existem vários, voltados para a yoga existem alguns, mas especificamente para Iyengar yoga esse é o primeiro e único.

Então, vocês podem imaginar quanta coisa boa vai surgir daí.
E, eu sinceramente, espero que a gente possa tornar cada vez mais a técnica de Iyengar Yoga segura e eficiente aqui no Brasil.
E vocês ficarão por dentro de tudo! Podem ter certeza.
Inclusive, por coicidência adivinhem qual foi o primeiro tema do curso????
Sono!!!! O tema mais recente desse blog.
Portanto, teremos mais ferramentas para tornar nosso sono restaurador.

*Biomecânica e Cinesiologia são ciências que estudam o movimento humano

O sono não é inofensivo

"Nunca acredite que o sono é inofensivo."
Fiquei chocada com essa informação. Que maldade dizer isso do nosso sono sagrado.
Pois é, mas o problema é que é verdade.
Muitas pessoas se queixam de dor assim que levantam e provavelmente isso é um sinal de que elas dormiram muito mal.
Sabe porquê?
Entre cada vértebra da nossa coluna existe uma "almofadinha de gelatina" chamada de disco intervetebral.
A gente tem mais ou menos 33 vértebras e uns 23 discos (no final da coluna algumas vértebras são "soldadas"* e por isso não os têm).
Esses discos são hidratados durante o repouso, então se você costuma dormir numa posição que não respeite as curvaturas naturais da coluna, essa hidratação ficará comprometida.
E talvez esse possa ser um dos motivos para acordar com a dor nas costas.
Comece a prestar mais atenção e encontre a sua posição adequada.

Essa é considerada a posição mais correta pra dormir

Eu, particularmente não durmo assim. De qualquer forma, o que importa é observar como você deita e como você acorda (sem dor ou com dor, disposto ou cansado) e a partir daí utilizar os recursos necessários para tornar o seu sono terapêutico, buscado dormir bem e acordar melhor ainda.

*as vértebras soldadas formam o osso sacro e o cóccix.

Yoga hoje?

Segue abaixo o link da Yoga Journal, revista de yoga americana, que exibe uma série intitulada "The inappropriate yoga guy".
O cara é um praticante de yoga e aspirante a professor que, no real sentido da expressão, é um "sem noção".
Com muito "discurso" yogue (e nenhuma ação) é uma sátira interessante.
Have fun!

www.yogajournal.com/ogden

Urban Manners II

Hoje tive o prazer de visitar a exposição "Urban Manners II" no Sesc Pompéia, por conta de uma matéria do novo programa juvenil da TV Cultura: Login.
E o melhor é que contei com a companhia da minha companheira de viagem Satiko Sam.
Nem precisa dizer que adoramos!!!
O "Urban Manners" reune obras de 11 artistas indianos contemporâneos, que retratam a realidade contraditória de seu país de uma forma instigante.
E o bom é que a gente pôde contar com o auxílio dos monitores da exposição (que estão fazendo um trabalho de primeira qualidade) para tirar dúvidas, trocar idéias e aprender mais sobre as obras e os artistas.
Indico pra quem estiver aqui em Sampa nesse feriadão: programa cultural e gratuito.
P.S.: a exposição termina domingo.

"Walls of the womb" da artista Reena Saini Kallat

P.S2.: Para quem for a exposição, pergunte sobre a história dessa obra que em português significa "As paredes do útero".

Ela tem um valor sentimental que muda completamente a nossa interpretação. Demais!!!

Adendo

Após a repercussão do post anterior, achei por bem comentar algumas coisinhas:
1ª) Eu durmo como um bebê. Nunca tive problema com falta de sono, insônia, etc.
É lógico que situações de "stress" como: prova, apresentação, trabalho novo, etc  podem comprometer a qualidade do sono, dependendo do grau de ansiedade.
Mas, fora isso, eu durmo sentada, de pé, encostada, ajoelhada... não tenho do que reclamar.
2ª) O Ma (meu marido pra quem não sabe) leu o post e disse que esses textos de nada o ajudariam na solução da insônia dele.
3ª) Fiquei brava com isso e sugeri que ele começasse a fazer yoga todos os dias pra ver se funciona. E também sugeri que ele começasse a observar a "qualidade do dia" dele.
4ª) Hoje ele fez yoga. Trinta minutinhos.
Não que eu acredite que uma aula solucione o problema, mas eu acredito piamente que a regularidade na prática cria uma mudança, a princípio tímida, interior, que aos poucos se exterioriza  fazendo com que você busque o melhor para você.
Mudando alguns hábitos, por exemplo.
Se a gente consegue detectar os "ciclos viciosos" formado por nossos maus hábitos fica possível refletir sobre eles e aí então, mudá-los.
Não que seja fácil, muito pelo contrário. É necessário muito tapas!*


*tapas: esforço, praticar com ardor

Considerações sobre o sono

“... Não conseguia se lembrar do mecanismo de dormir. Como fazia antes?

Não, a pergunta está errada, pensou, assim complicava, pois dormir é uma dessas coisas que não se pode controlar, vem por acaso.

De repente, lembrou de uma coisa antiga, o porquinho Freddie, grande detetive numa série de livros infantis.

Um dia, o detetive Freddie foi chamado para ajudar uma centopéia que não conseguia mais andar porque suas centenas de pés estavam fora de compasso. Freddie resolveu o problema mandando a centopéia andar sem olhar nem pensar nos pés. A solução estava em tirar a atenção do problema e deixar que a sabedoria do corpo resolvesse.

Era a mesma coisa com o sono.”

"Há um ditado que diz: “A boa saúde começa com um bom sono.”

Porque os seres humanos precisam dormir?

A principal razão é que o cérebro precisa recuperar-se da fadiga e exaustão mental. Os músculos podem recuperar-se da fadiga com o descanso sem precisar dormir. O cérebro, entretanto, necessita dormir para se recuperar.

Há hormônios que não são produzidos na quantidade a menos que durmamos. O hormônio do crescimento é um bom exemplo.

O segredo para um sono saudável está naquilo que fazemos durante o dia."

"Quando dormimos, ficamos inertes e inconscientes e não temos lembrança direta do sono.

No entanto, sabemos como ele foi. O sono profundo, sem sonhos, restaurador, é o que se deve almejar. Os iogues não sonham: ou estão dormindo ou estão acordados.

Há três tipos de sono. Se nos sentimos pesados e modorrentos* ao despertar, então o sono foi tamásico. O sono agitado, inquieto é rajásico. O sono que traz leveza, clareza e frescor é sátvico. Fazendo uso da mesma metáfora, o sono é uma rosa aberta que se recolhe em botão. Os sentidos da percepção repousam na mente; a mente, na consciência; a consciência, no ser.

Isso descreve exatamente o que tentamos alcançar por meio da ioga, por isso não há dúvida de que há algo a aprender."

Leonardo da Vinci escreveu: “Assim como um dia bem vivido proporciona um sono feliz, uma vida bem desfrutada proporciona uma morte feliz.”


*modorrento= = sonolento

Savasana

Savasana (lê-se shavassana) é a postura do morto, ou seja, a postura do relaxamento final das aulas de yoga.
                                                     ?                                                      ?

??

BKS Iyengar diz que savasana é a postura mais difícil da yoga.

Ela também é a mais indicada a fazer quando você não dispõe de muito tempo para a prática.
Portanto, ela é a postura mais difícil e mais importante.
E aí eu pergunto: com tantas posturas complexas, intensas e acrobáticas que existem na yoga, porque essa é considerada a mais importante????

Savasana 2

Se pensarmos bem, qual é o principal objetivo da yoga?
Acalmar a mente.
E essa tarefa não é nada fácil.
Talvez você ache que a posição deitada facilite, mas também pode ser bem provável que você durma.
E aí já não é mais savasana.
Porque em savasana "a mente está desperta, embora calma... os órgãos da percepção (olhos, ouvidos e língua) são afastados do mundo externo, o corpo e a mente tornam-se um só e o praticante conhece o silêncio interior."*
E muitas vezes esse silêncio interior dá medo, porque a gente depois de velho tem medo do desconhecido.
E de pensar que isso tudo veio a minha mente por causa de uma frase que eu encontrei nas minhas antigas anotações:
"É no estado de savasana que devemos chegar.
Mantenha esse estado depois da aula, porque depois daí, não se tem pra onde ir.
Esse estado é o lugar."


* trecho do livro "Iyengar Yoga - posturas básicas"

Paixão

Com essa frase do filme na cabeça, fiquei pensando na minha paixão, mas cheguei a conclusão de que não tenho uma paixão.
Tenho várias... e todas verdadeiras.
Algumas inclusive, já virarão amor.
E esse blog é uma prova disso: do meu amor pelo que eu faço e acredito.

Sala de yoga: é certeza me encontrar em uma