Pra fazer essa postura:
salamba sarvangasana (vela)
Pra dizer bem a verdade, ninguém gosta muito de fazer essas invertidas mais avançadas com gestantes.
Primeiro porque muitas gestantes começam a fazer yoga depois que engravidam, aí deleta mesmo.
Se a pessoa já praticava, tem familiaridade com esses asanas e está com uma gestação tranquila, acho que vale a pena continuar fazendo até quando der.
Na verdade, eu continuo fazendo essa postura só que com cadeira, que é muito mais confortável e dá pra fazer sozinha.
Eu a pratico desde antes de engravidar, pois ela faz parte de uma sequência chamada "Preparando o terreno" e continua fazendo parte de todas as sequências até o final da gestação.
Assim como a da foto, tenho que entrar com ajuda e ter um apoio no sacro (no caso o joelho da Mariza, rs)porque senão, sem chance.Na fase "Preparando o terreno" do livro Iyengar Yoga for Motherhood consta: "Concentrar-se nas posturas invertidas é absolutamente necessário para limpar o útero após a menstruação. Para isso, recomendamos posições côncavas e o trabalho com a ajuda de blocos, paredes e cordas. Isto ajuda a endireitar e alinhar a pelve e os órgãos internos."
