Vocês já perceberam como uttanasana é usada como “descanso” durante a prática das posturas de pé?
A prática de uttanasana assim como de outras flexões pra frente (saindo de tadasana)* é a forma mais rápida de recuperação quando estamos fadigados.
Nessas posturas o pescoço fica completamente solto (ou pelo menos deveria), liberando a cabeça e permitindo o alongamento da região por onde passa a medula oblongata.
A medula oblongata contém vários centros funcionais, que regulam a respiração, freqüência cardíaca, processos digestivos e também é nessa região onde os nervos aferentes e eferentes se encontram, ou seja, todas as informações que saem do cérebro para o resto do corpo e vice-versa passam por aí.
Agora, mesmo tendo facilidade com esse grupo de asanas tenho que admitir que essas posturas são muito difíceis.
Minha dica é dar sempre uma relaxadinha nos joelhos pra não ficar focado demais no alongamento da região posterior das pernas, senão a gente acaba enviando "informação errada".
E felizmente, em Iyengar Yoga, ainda temos os bloquinhos, cadeiras e demais acessórios para nos ajudar.
* adho mukha svanasana, padahastasana, padangustasana, prasarita padottanasana e parvottanasana.
* adho mukha svanasana, padahastasana, padangustasana, prasarita padottanasana e parvottanasana.
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| uttanasana |
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| padangustasana |
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| prasarita padottanasana |
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| padahastasana |
