Como tá difícil parar pra escrever...
Eu queria ter postado no dia da primavera, quando fiz meus 108 suryas comemorativos, mas com os babies na adaptação da escolinha e cheios de manhas e carências, não deu mesmo.
Pensei bem dessa vez pra fazer os suryas, porque além de toda a correria aqui de casa eu estava no período menstrual.
Mas, isso não foi impedimento para realizar uma prática confortável.
Fiz todas as adaptações possíveis e foi muito bom.
Seguem algumas sugestões para a prática da Saudação ao Sol (Surya Namaskar) que servem tanto para o período menstrual, como para que tem dificuldades ou desconfortos em fazer a sequencia.
1- flexione SEMPRE os joelhos nas flexões pra frente como uttanasana e cachorro olhando pra baixo.
2- NUNCA salte. Leve sempre uma perna, depois a outra.
3- apoie os joelhos no chão na flexão de braços (chaturanga dandasana)
4- mantenha as pernas afastadas na largura dos quadris durante TODA a pratica, principalmente no cahorro olhando pra cima e em uttanasana.
Seguem também algumas fotinhos que tirei com acompanhamento da minha galerinha:
