Por isso, resolvi fazer uma homenagem a ardha chandrasana.*
Quando a gente entra nessa postura, dá a impressão que o corpo desenha mesmo uma meia lua pelo espaço que percorre.
Ela fortalece as pernocas e os músculos paravertebrais, tonifica a região inferior da coluna e os nervos conectados com os músculos das pernas.
Com a prática regular de ardha chandrasana a concentração e equilíbrio são melhorados.
Bom, essa não é uma postura tão fácil quanto parece e por isso não é indicada para os mais iniciantes.
Inclusive, dá uma olhada no que o Iyengar fala:
“Aqueles que se sentem fracos e cansados pelas posturas de pé só devem praticar Utthita Trikonasana e Utthita parsvakonasana, pois elas fortalecem o corpo. Os demais asanas de pé devem ser feito somente por pessoas que desenvolveram força e cujos corpos se tornaram flexíveis”.
E caso você faça parte desse segundo grupo, vai outra dica do Iyengar:
“Ardha chandrasana é o único asana de pé que remove a fadiga, desde que feito contra uma parede”.
Não é maluco isso: se você ainda não consegue “dominar”* a postura, ela te cansa, se você domina, ela te descansa!
Clube da Luluzinha
Menstruadas: pode fazer a vontade, já que a postura permite que você relaxe completamente o abdomen e os músculos pélvicos.
É excelente para diminuir sangramentos intensos e aliviar cólicas associadas a fibromas e endometriose.
Gestantes: faça sempre na parede e com bloquinho: ela ajuda no enjôo matinal, abre a pélvis e o peito sem pressionar o feto.
*ardha=meio chandra=lua asana=postura
*é meio perigoso usar essa palavra "dominar" no mundo iogue, mas eu quis dizer dominar mesmo.
Seguem as "fases"da meia lua:
