Adendo

Após a repercussão do post anterior, achei por bem comentar algumas coisinhas:
1ª) Eu durmo como um bebê. Nunca tive problema com falta de sono, insônia, etc.
É lógico que situações de "stress" como: prova, apresentação, trabalho novo, etc  podem comprometer a qualidade do sono, dependendo do grau de ansiedade.
Mas, fora isso, eu durmo sentada, de pé, encostada, ajoelhada... não tenho do que reclamar.
2ª) O Ma (meu marido pra quem não sabe) leu o post e disse que esses textos de nada o ajudariam na solução da insônia dele.
3ª) Fiquei brava com isso e sugeri que ele começasse a fazer yoga todos os dias pra ver se funciona. E também sugeri que ele começasse a observar a "qualidade do dia" dele.
4ª) Hoje ele fez yoga. Trinta minutinhos.
Não que eu acredite que uma aula solucione o problema, mas eu acredito piamente que a regularidade na prática cria uma mudança, a princípio tímida, interior, que aos poucos se exterioriza  fazendo com que você busque o melhor para você.
Mudando alguns hábitos, por exemplo.
Se a gente consegue detectar os "ciclos viciosos" formado por nossos maus hábitos fica possível refletir sobre eles e aí então, mudá-los.
Não que seja fácil, muito pelo contrário. É necessário muito tapas!*


*tapas: esforço, praticar com ardor

Considerações sobre o sono

“... Não conseguia se lembrar do mecanismo de dormir. Como fazia antes?

Não, a pergunta está errada, pensou, assim complicava, pois dormir é uma dessas coisas que não se pode controlar, vem por acaso.

De repente, lembrou de uma coisa antiga, o porquinho Freddie, grande detetive numa série de livros infantis.

Um dia, o detetive Freddie foi chamado para ajudar uma centopéia que não conseguia mais andar porque suas centenas de pés estavam fora de compasso. Freddie resolveu o problema mandando a centopéia andar sem olhar nem pensar nos pés. A solução estava em tirar a atenção do problema e deixar que a sabedoria do corpo resolvesse.

Era a mesma coisa com o sono.”

"Há um ditado que diz: “A boa saúde começa com um bom sono.”

Porque os seres humanos precisam dormir?

A principal razão é que o cérebro precisa recuperar-se da fadiga e exaustão mental. Os músculos podem recuperar-se da fadiga com o descanso sem precisar dormir. O cérebro, entretanto, necessita dormir para se recuperar.

Há hormônios que não são produzidos na quantidade a menos que durmamos. O hormônio do crescimento é um bom exemplo.

O segredo para um sono saudável está naquilo que fazemos durante o dia."

"Quando dormimos, ficamos inertes e inconscientes e não temos lembrança direta do sono.

No entanto, sabemos como ele foi. O sono profundo, sem sonhos, restaurador, é o que se deve almejar. Os iogues não sonham: ou estão dormindo ou estão acordados.

Há três tipos de sono. Se nos sentimos pesados e modorrentos* ao despertar, então o sono foi tamásico. O sono agitado, inquieto é rajásico. O sono que traz leveza, clareza e frescor é sátvico. Fazendo uso da mesma metáfora, o sono é uma rosa aberta que se recolhe em botão. Os sentidos da percepção repousam na mente; a mente, na consciência; a consciência, no ser.

Isso descreve exatamente o que tentamos alcançar por meio da ioga, por isso não há dúvida de que há algo a aprender."

Leonardo da Vinci escreveu: “Assim como um dia bem vivido proporciona um sono feliz, uma vida bem desfrutada proporciona uma morte feliz.”


*modorrento= = sonolento

Savasana

Savasana (lê-se shavassana) é a postura do morto, ou seja, a postura do relaxamento final das aulas de yoga.
                                                     ?                                                      ?

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BKS Iyengar diz que savasana é a postura mais difícil da yoga.

Ela também é a mais indicada a fazer quando você não dispõe de muito tempo para a prática.
Portanto, ela é a postura mais difícil e mais importante.
E aí eu pergunto: com tantas posturas complexas, intensas e acrobáticas que existem na yoga, porque essa é considerada a mais importante????

Savasana 2

Se pensarmos bem, qual é o principal objetivo da yoga?
Acalmar a mente.
E essa tarefa não é nada fácil.
Talvez você ache que a posição deitada facilite, mas também pode ser bem provável que você durma.
E aí já não é mais savasana.
Porque em savasana "a mente está desperta, embora calma... os órgãos da percepção (olhos, ouvidos e língua) são afastados do mundo externo, o corpo e a mente tornam-se um só e o praticante conhece o silêncio interior."*
E muitas vezes esse silêncio interior dá medo, porque a gente depois de velho tem medo do desconhecido.
E de pensar que isso tudo veio a minha mente por causa de uma frase que eu encontrei nas minhas antigas anotações:
"É no estado de savasana que devemos chegar.
Mantenha esse estado depois da aula, porque depois daí, não se tem pra onde ir.
Esse estado é o lugar."


* trecho do livro "Iyengar Yoga - posturas básicas"

Paixão

Com essa frase do filme na cabeça, fiquei pensando na minha paixão, mas cheguei a conclusão de que não tenho uma paixão.
Tenho várias... e todas verdadeiras.
Algumas inclusive, já virarão amor.
E esse blog é uma prova disso: do meu amor pelo que eu faço e acredito.

Sala de yoga: é certeza me encontrar em uma

Mania de cinema

Gente, quem ainda não assistiu o filme de nuestros hermanos argentinos "O segredo dos seus olhos", tem que assistir. É muito interessante.
"As pessoas podem mudar tudo, mas tem um coisa que não podem mudar: sua paixão."
Final surpreendente. Adorei!
http://www.youtube.com/watch?v=T-8w1HrHQYU

Voltando ao normal...

Nesse sábado retornei ás aulas de Feldenkrais.
Até o ano passado, as aulas eram simples vivências para divulgar o método.
Agora elas tem um novo formato, voltado para aprofundar a técnica.
Continuo me surpreendendo... como movimentos tão básicos, tão simples conseguem ser tão fascinantes?
E como sempre, também não sei o que acontece, saio da aula querendo dançar!

Reencontro

Ontem no reencontro do trio a conversa gerou menos em torno

da viagem e mais sobre a situação do Iyengar Yoga aqui no Brasil

Yoga & Corrida

Comecei a correr um ano depois de começar a fazer yoga (há uns 8 anos atrás).
Eu já tinha descoberto minha vocação pra corrida na faculdade*, no teste de 12 minutos, onde tive um dos melhores tempos da turma.
Desde então, venho comprovando como o yoga ajuda no desempenho.
Não ache que você precise fazer alguma série especial, não.
A prática regular, por si só, gera muitos benefícios: as posturas de pé fortalecem as pernas, as extensões dão resistência pra musculatura das costas, ajudando na boa postura, as Saudações ao Sol dão agilidade, todas os asanas desenvolvem flexibilidade e permitem uma respiração mais completa e correta.
Mas, esses são alguns dos benefícios... a prática de yoga vai muito além disso.
Experimente e sinta!


*sou graduada em educação física pela Unisa

Circuito Vênus- foto

Esse fim de semana tivemos o Circuito Vênus (corrida só para mulheres).

Ontem foi o Day Care: um dia inteiro com massagens, aulas, palestras etc e hoje foi a corrida mesmo.

Mesmo sem ter treinado e ter voltado doente da viagem consegui correr numa boa.

Eu e Verinha posando de atletas

no Day Care do Circuito Vênus

Ainda sobre a viagem - comida

Conforme vejo as fotos vou me lembrando de mais coisas pra contar.
A foto abaixo é o que comíamos todos os dias, sem exceção.
O prato consistia em: arroz branco, dal (sopa de grãos), batata cozida mais algum outro legume e outro prato de outros legumes.
Tudo era muito apimentado, mesmo os cozinheiros dizendo que não tinha pimenta.
Acho que era por conta das especiarias.
Bom, tinha dias que ninguém mais aguentava sentir o cheiro dos temperos.
Então, íamos parar na Pizza Hut.

P.S.: Perdi peso, mas infelizmente não foi só de gordura, foi de massa muscular.

A comida nossa de cada dia

Prato típico

Nova estrutura do blog

Agora estou conseguindo organizar esse blog.
Tá ficando com a minha cara...
Na seção "Sinto, logo escrevo" o título já diz tudo.
"Sigam-me os bons" (do hilário Chaves), também.
"Quem procura acha" é o arquivo do blog.
'Eu?" deveria ser meu perfil, mas tenho dúvidas...
"Teia virtual" é isso mesmo. Tem o link da Mariana, professora da Yoga Dham (fofa!!!), da Dani que estava lá na Índia, da Satiko que é popularmente conhecida como Bia (só eu chamo ela de Satiko), do Sandro Bosco, meu professor da formação em Iyengar Yoga e da Vanessinha minha amiga que agora tá no bem bom dando aula em Ubatuba, na sombra e água fresca.

Foto prometida

Essa era a internet perto de casa.

Não falei que era surreal?

De volta, mais salva do que sã

Que felicidade estar em casa!!!
Adoro o apego que tenho a minha casa, minha familia, meus amigos...
e ao meu computador com acento. rsrsrs
Pois é, não consegui sobreviver a intoxicação que pegou todo mundo lá na India e no ultimo dia tive piriri.
Fiz a viagem inteira comendo pão e tomado coca-cola.
E agora estou me recuperando.