sexta-feira, abril 30

Convite


Esse evento do Sesc "Yoga e suas vertentes" é aberto ao público em geral, então quem quiser dar um pulinho lá é só escolher o dia.
A participação depende da ordem de chegada, pois serão distribuídas senhas.
Aos sábados a aula começará às 15:00 e aos domingos às 10:30.
Segue abaixo a programação.


IYENGAR YOGA
NO SESC SANTANA
LUCIANA GOMES - profª certificada


PROGRAMAÇÃO  de 01/05 a 30/05
01/05 (SÁBADO) ÊNFASE - POSTURAS DE EQUILÍBRIO
02/05 (DOMINGO) ÊNFASEPOSTURAS DE PÉ
08/05 (SÁBADO) ÊNFASEPOSTURAS SENTADAS *
09/05 (DOMINGO) ÊNFASEMOBILIDADE DO QUADRIL
15/05 (SÁBADO) ÊNFASE POSTURAS DE RELAXAMENTO
16/05 (DOMINGO) ÊNFASEPOSTURAS DE TORÇÃO*
22/05 (SÁBADO) ÊNFASEPOSTURAS DE FORÇA*
23/05 (DOMINGO) ÊNFASEPOSTURAS DE EXTENSÃO*
29/05 (SÁBADO) ÊNFASEFLOW (AULA DINÂMICA)*
30/05 (DOMINGO) ÊNFASEPOSTURAS INVERTIDAS*

OBSERVAÇÕES IMPORTANTES (aulas com asteriscos)
08/05 - NÃO INDICADA PARA PESSOAS COM PROBLEMAS NOS JOELHOS
16/05 – NÃO INDICADA PARA GESTANTES, MULHERES NO PERÍODO MENSTRUAL E
PESSOAS COM HÉRNIA DE DISCO
22/05 - NÃO INDICADA PARA GESTANTES E MULHERES NO PERÍODO MENSTRUAL
23/05 - NÃO INDICADA PARA GESTANTES
29/05 - INDICADA PARA PESSOAS COM BOM CONDICIONAMENTO FÍSICO
30/05 - NÃO INDICADA PARA GESTANTES, MULHERES NO PERÍODO MENSTRUAL, PESSOAS
COM PROBLEMAS NA CERVICAL, CONSTIPAÇÃO E GLAUCOMA

quarta-feira, abril 28

Iyengar Yoga

No próximo mês participarei de um evento no Sesc Santana chamado "Yoga e suas vertentes", onde a cada mês é vivenciado um método de yoga.

Nesse mês de abril as aulas foram de hatha yoga (suponho que clássico) e em maio serão de Iyengar Yoga.
Fazendo a programação das aulas me dei conta de que, quando a gente se acostuma com uma coisa, a gente dá aquilo por certo e muitas vezes esquece do seu encantamento.
Me lembro, por exemplo, quando eu ouvi falar a primeira vez sobre a sequência de posturas para o período menstrual, durante a formação.
Eu fiquei encantada. Porque por trás daquilo não existia só as questões físicas, mas também toda uma filosofia de respeito por aquela fase delicada e introspectiva da mulher.
Pelo fato do Iyengar estar vivo, o método tornou-se muito dinâmico e a cada dia ele se adapta mais e mais a vida moderna.
E isso faz muita diferença, porque um dia você tá menstruada, no outro tem energia pra dar e vender, no outro você tá com o braço enfaixado, no outro descobriu que tem pressão alta, no outro tá com diarréia e assim vai...


“A ciência do yoga não demarca o limite entre o corpo e a mente, mas aborda-os como uma entidade única e integrada. O tumulto da vida diária estressa o corpo e a mente, criando ansiedade, depressão, inquietação e cólera. Embora pareçam dirigir-se apenas ao corpo físico, os asanas do yoga influenciam o equilíbrio químico do cérebro, o que, por sua vez, melhora o estado mental da pessoa.”


Iyengar yoga - posturas básicas pág. 11

segunda-feira, abril 26

Bônus

Gente, que surpresa tive hoje:
O Ale Ceneviva, que é produtor do Login, me enviou pelo facebook um "bônus" da matéria.
É a minha resposta sobre o que eu aprendi com a viagem a Índia.

http://www.tvcultura.com.br/login/videos/exclusivos/2010-04-21/25227

sexta-feira, abril 23

Coisas boas de reler

Meu primeiro contato com esse texto foi no Museu da Língua Portuguesa (lugar inclusive, que é imprescindível visitar) e outro dia o reencontrei na exposição do metrô Santa Cecília.

"E, como sou filósofa – continuou Emília –, quero que minhas Memórias comecem com a minha filosofia de vida.
– Cuidado, marquesa! Mil sábios já tentaram explicar a vida e se estreparam.

– Pois eu não me estreparei. A vida, Senhor Visconde, é um pisca-pisca. A gente nasce, isto é, começa a piscar. Quem pára de piscar, chegou ao fim, morreu. Piscar é abrir e fechar os olhos – viver é isso. É um dorme-e-acorda, dorme-e-acorda até que dorme e não acorda mais. É portanto um pisca-pisca.
O Visconde ficou novamente pensativo, de olhos no teto.
Emília riu-se.
– Está vendo como é filosófica a minha ideia? O Senhor Visconde já está de olhos parados, erguidos para o forro. Quer dizer que pensa que entendeu… A vida das gentes neste mundo, senhor sabugo, é isso. Um rosário de piscadas. Cada pisco é um dia. Pisca e mama; pisca e anda; pisca e brinca; pisca e estuda; pisca e ama; pisca e cria filhos; pisca e geme os reumatismos; por fim pisca pela última vez e morre.
– E depois que morre? – perguntou o Visconde.
– Depois que morre vira hipótese. É ou não é?" *

kkkkk... "pisca e geme os reumatismos".
Muito bom não levar tudo tão a sério.
Sorria!!!!

*Memórias de Emíla - Monteiro Lobato

quarta-feira, abril 21

terça-feira, abril 20

Por que 108?

Sempre tive curiosidade de saber porque o número 108 é tão importante na yoga.
Os japamalas (terços de meditação) tem 108 contas, nas mudanças de estações é comum realizar 108 suryas (sequência de asanas em homenagem ao Sol).
Aliás, nunca entendi porque não podia ser menos. Afinal, 108 é surya pra chuchu.
Sempre disseram que era a tradição.
Pois bem, matei minha curiosidade.
Voltando lá pra Índia Antiga... os rishis (os ascetas) não eram meros filósofos e meditadores, eles também eram matemáticos e astrônomos.
E através de observações a olho nu (isso mesmo!) eles chegaram a conclusão de que a distância entre a Terra e o Sol é de 108 vezes o diâmetro do Sol e a distância média entre a Lua e a Terra é de 108 o diâmetro da Lua.
Por isso, o número 108 tornou-se sagrado. Simbolicamente equivale a fazer uma jornada para o céu.
Adoro essa poesia!!!!

segunda-feira, abril 19

Garganta Azul

Sabe o que mais me interessou na exposição indiana?
Foi o título de uma das obras: Garganta Azul (Neelkantha).
Pra quem é entendido em mitologia hindu sabe que esse é um vasto mundo de interpretações e possibilidades e o mito “Garganta azul” não foge a regra.
Esse é um dos nomes de Shiva, que é o deus da destruição e também da transformação, da dança, da yoga, etc.
Segue uma das versões* da história.

"Há muito tempo atrás, deuses e demônios estavam engajados numa luta sem quartel pela supremacia e pela conquista da imortalidade. Nessa guerra, a arma definitiva seria o Amrita, o néctar da imortalidade, que jazia no fundo do Oceano.

No entanto, todo o poder dos deuses, inimaginável para nós, mortais, era insuficiente para extrair o Amrita das profundezas. Ainda mais, quando os demônios estavam concentrados na mesma tarefa e boicotavam o esforço dos deuses.
Brahma, o Deus Criador, conclamou então um encontro para resolver a questão. Acordou-se que deuses e demônios cooperariam entre si, ao invés de lutar.
Vishnu assumiria a forma de Kūrma, uma tartaruga gigante e sobre suas costas, os demais deuses colocariam o monte Mandara, e ele desceria carregando essa montanha até o fundo do Oceano com o deus-serpente Vasuki, enroscado ao redor da montanha, que serviria como corda, puxada alternadamente por deuses e demônios, cada grupo ficando numa das beiras do Oceano.
Desta maneira, Kūrma, girando alucinadamente com os braços e as pernas abertos, trabalhou como uma espécie de liquidificador gigante, que espalhou as águas do Oceano em todas as direções, fazendo com que os tesouros submersos nele desde o início dos tempos, viessem à superfície.
A tarefa estava dando muito certo, até a aparição do Veneno.
Shiva estava meditando no alto do Himalāyā. Deuses e demônios foram lhe rogar para serem salvos daqueles vapores letais.
Ele aquiesceu e bebeu o veneno, ficando com a garganta colorida de azul. É por isso que ele é chamado Nīkalantha, o da Garganta Azul.
O desapego de Shiva perante a vida e a morte é absolutamente aterrador.
Ao beber o veneno, ele salva o Universo. Ao absorver em seu próprio organismo o veneno do mundo, ele redime a Humanidade."

*versão de Pedro Kupfer

P.S.: A versão que eu aprendi dessa história muda um pequeno detalhe: no momento em que Shiva começa a beber o veneno, sua esposa Parvati aparece e segura forte sua garganta impedindo que ele engula o veneno e morra ao mesmo tempo impedindo que ele o jogue pra fora, matando todo mundo.
Eu gosto de uma mulher na história... fazendo diferença.

sexta-feira, abril 16

ANOTEM AÍ...

Recebi hoje o comunicado que a exibição da matéria "Exposição Arte Indiana" do Programa Login será na próxima quarta (21 de abril) às 19hs na TV Cultura.
Que bom é feriado, até eu estarei em casa pra assistir. rsrsrs
Geralmente essa matéria é a primeira do programa, então não se atrasem.
Esse programa é voltado para o público jovem, mas precisamente para a Geração Y, da qual eu não faço parte diretamente.
Mas, acho que graças ao meu espírito jovial (rsrsrs) até posso me encaixar.
Até brinquei no dia da gravação falando que eu era da Geração XY, mas depois de ler o texto abaixo acho que não falei besteira não.
A proposta do Login é muito interessante, ele quer dar voz a esse público trazendo modelos de jovens que estão batalhando no campo profissional, discutindo temas específicos, dando dicas culturais, tudo isso numa linguagem bem apropriada, sem contar que é um dos programas mais interativos da televisão no momento.


"VAMOS MUDAR O MUNDO!"*

Nos últimos 60 anos, três gerações marcaram época e mudaram os valores e o jeito de a sociedade pensar. Agora é a vez da abusada Geração Y

TRADICIONAIS (até 1945) >>> É a geração que enfrentou uma grande guerra e passou pela Grande Depressão. Com os países arrasados, precisaram reconstruir o mundo e sobreviver. São práticos, dedicados, gostam de hierarquias rígidas, ficam bastante tempo na mesma empresa e sacrificam-se para alcançar seus objetivos.

BABY-BOOMERS (1946 a 1964) >>> São os filhos do pós-guerra, que romperam padrões e lutaram pela paz. Já não conheceram o mundo destruído e, mais otimistas, puderam pensar em valores pessoais e na boa educação dos filhos. Têm relações de amor e ódio com os superiores, são focados e preferem agir em consenso com os outros.

GERAÇÃO X (1965 a 1977) >>> Nesse período, as condições materiais do planeta permitem pensar em qualidade de vida, liberdade no trabalho e nas relações. Com o desenvolvimento das tecnologias de comunicação já podem tentar equilibrar vida pessoal e trabalho. Mas, como enfrentaram crises violentas, como a do desemprego na década de 80, também se tornaram céticos e superprotetores.

GERAÇÃO Y (a partir de 1978) >>> Com o mundo relativamente estável, eles cresceram em uma década de valorização intensa da infância, com internet, computador e educação mais sofisticada que as gerações anteriores. Ganharam autoestima e não se sujeitam a atividades que não fazem sentido em longo prazo. Sabem trabalhar em rede e lidam com autoridades como se eles fossem um colega de turma.

O SENHOR Y
Bruce Tulgan, 42, fundou uma consultoria e se dedica a estudar os jovens que estão entrando no mercado de trabalho. Seu último livro, Not Everyone Gets a Trophy: How to Manage Generation Y (Nem todo mundo ganha um troféu: como lidar com a geração Y, ainda sem edição brasileira), traça um perfil dessa nova geração.
- É lenda urbana ou de fato esses jovens não respeitam os superiores?
Tulgan: A geração Y respeita seus superiores, mas não cede de uma hora para outra. Ela não vê as relações em termos hierárquicos. O que eles querem dos chefes é oportunidade de aprendizado, responsabilidades e chances de melhorar o que fazem. Eles querem se afirmar e estão à vontade com os mais velhos - às vezes até um pouco à vontade demais.
- Isso é porque eles nasceram no que você chama de "década da criança"?
Tulgan: Talvez. Essa geração foi superprotegida, educada em uma época em que valorizar a auto-estima e fazer as crianças se sentirem bem era a linha dominante. O resultado foi a criação de uma mentalidade que é uma fonte inesgotável de energia, entusiasmo e inovação que, se não for bem conduzida, pode causar muitos problemas.
- E isso fez com que eles se tornassem mais individualistas?
Tulgan: Mesmo sendo altamente individualistas e focados nas próprias recompensas, têm uma profunda consciência social, preocupação com o meio ambiente e com os direitos humanos. A maioria tem valores morais muito fortes e tentam viver por eles.


*matéria da revista Galileu out 2009

quinta-feira, abril 15

Novidades no blog

Nossa teia virtual  está aumentando. Isso é um bom sinal!
O blog Kyasamayhaiv está faz um tempinho na teia mas não foi apresentado, é da Alice que está lá em Jaipur/Índia trabalhando numa ONG e se divertindo a beça.
O Minuto Yoga é o "baby blog" da Fabiana. Ele acabou de ser criado e tem uns textos ótimos.
Pra quem não leu sobre os outros blogs e só dar  uma xeretada no dia 03 de março.
Temos também uma enquete sobre espiritualidade, participe dando o seu voto.
"Quem procura, acha" virou o link de pesquisa e o arquivo do blog virou "Dia a dia".
Abaixo segue o link do programa Login, no qual eu e Satiko iremos aparecer futuramente na matéria "Cultura a rodo" sobre a exposição que teve no Sesc.

http://www.tvcultura.com.br/login/

terça-feira, abril 13

Envelhecimento

As vezes fico pensando: a gente tem mais medo de morrer ou de envelhecer?
Eu acho que no fundo é mais de envelhecer ou melhor, de morrer enquanto envelhece.
Porque conforme o tempo vai passando, as coisas vão mudando rapidamente, a briga com a gravidade começa a incomodar, a gente vai se dando conta de que o tempo vai ficando cada vez mais curto e que talvez não dê para resolver as frustações "do que não fiz", "do que não fui","de quem não amei"...
Mas, por outro lado a gente pode viver tão intensamente, tão alegremente, tão humanamente que vai sentir vontade de morrer para completar essa vida tão bem vivida.
Divagações...
Bom, mas essa introdução toda foi para compartilhar alguns textos do Iyengar que falam sobre envelhecimento e que estão me deixando cada vez mais encantada com toda a sutileza e sabedoria que envolvem essa fase da vida.
O Iyengar, pra quem não sabe, começou a praticar aos 16 anos para se "libertar de sua existência doentia" e após quatro anos de prática regular começou a desfrutar de boa saúde.
Ele diz que ganhou 60 anos de "bônus de vida" e que agora não tem medo da morte.
Que máximo!
Pra ele, a yoga conserva os dois principais "portões da saúde": o sistema respiratório e o sistema circulatório.
"A saúde não pode ser comprada, ela tem que ser conquistada. Ela é dinâmica como a vida do carvão e a força de purificação deve constantemente queimar as toxinas que são criadas no corpo. Essa força pode ser gerada pela dedicação, atenção, força de vontade e devoção a fim de gerar a energia necessária para os 3 trilhões de células que sustentam a saúde."
E olhem que maravilha:
"Na velhice a filosofia do corpo é mais importante do que a filosofia da alma. A filosofia da alma é uma obrigação para todos. Mas, para ser independente na vida na velhice, a filosofia do corpo é essencial. O capital que nasce com o corpo humano, não é utilizado pela maioria de nós! Muitas vezes é utilizado para o gozo e não para a emancipação. A yoga nos ensina como usá-lo para o propósito correto. Na velhice a mente pode gravitar em torno da emancipação, mas o corpo não permite. O corpo se torna um inimigo. A fim de permitir que o corpo gravite em torno da emancipação, é preciso praticar yoga."
Há um tempo atrás perguntei a minha aluna Verinha se ela poderia escrever um texto sobre a sua experiência de ter "descoberto" a Yoga após os 60 anos e ela topou.
Daqui a pouco vocês terão a oportunidade de conhecer (e ver) sua maravilhosa história.

trechos do livro "Astadala Yogamala" vol.3 pág.171

domingo, abril 11

Biomecânica & Yoga

Esse fim de semana iniciei um curso inédito aqui no Brasil: Biomecânica e Cinesiologia funcional
aplicada ao Iyengar Yoga.*
Cursos de biomecânica existem vários, voltados para a yoga existem alguns, mas especificamente para Iyengar yoga esse é o primeiro e único.
Então, vocês podem imaginar quanta coisa boa vai surgir daí.
E, eu sinceramente, espero que a gente possa tornar cada vez mais a técnica de Iyengar Yoga segura e eficiente aqui no Brasil.
E vocês ficarão por dentro de tudo! Podem ter certeza.
Inclusive, por coicidência adivinhem qual foi o primeiro tema do curso????
Sono!!!! O tema mais recente desse blog.
Portanto, teremos mais ferramentas para tornar nosso sono restaurador.

*Biomecânica e Cinesiologia são ciências que estudam o movimento humano

O sono não é inofensivo

"Nunca acredite que o sono é inofensivo."
Fiquei chocada com essa informação. Que maldade dizer isso do nosso sono sagrado.

Pois é, mas o problema é que é verdade.
Muitas pessoas se queixam de dor assim que levantam e provavelmente isso é um sinal de que elas dormiram muito mal.
Sabe porquê?
Entre cada vértebra da nossa coluna existe uma "almofadinha de gelatina" chamada de disco intervetebral.
A gente tem mais ou menos 33 vértebras e uns 23 discos (no final da coluna algumas vértebras são "soldadas"* e por isso não os têm).
Esses discos são hidratados durante o repouso, então se você costuma dormir numa posição que não respeite as curvaturas naturais da coluna, essa hidratação ficará comprometida.
E talvez esse possa ser um dos motivos para acordar com a dor nas costas.
Comece a prestar mais atenção e encontre a sua posição adequada.


Essa é considerada a posição mais correta pra dormir

Eu, particularmente não durmo assim. De qualquer forma, o que importa é observar como você deita e como você acorda (sem dor ou com dor, disposto ou cansado) e a partir daí utilizar os recursos necessários para tornar o seu sono terapêutico, buscado dormir bem e acordar melhor ainda.


*as vértebras soldadas formam o osso sacro e o cóccix.

terça-feira, abril 6

Yoga hoje?

Segue abaixo o link da Yoga Journal, revista de yoga americana, que exibe uma série intitulada "The inappropriate yoga guy".
O cara é um praticante de yoga e aspirante a professor que, no real sentido da expressão, é um "sem noção".
Com muito "discurso" yogue (e nenhuma ação) é uma sátira interessante.
Have fun!

www.yogajournal.com/ogden

quinta-feira, abril 1

Urban Manners II

Hoje tive o prazer de visitar a exposição "Urban Manners II" no Sesc Pompéia, por conta de uma matéria do novo programa juvenil da TV Cultura: Login.
E o melhor é que contei com a companhia da minha companheira de viagem Satiko Sam.
Nem precisa dizer que adoramos!!!
O "Urban Manners" reune obras de 11 artistas indianos contemporâneos, que retratam a realidade contraditória de seu país de uma forma instigante.
E o bom é que a gente pôde contar com o auxílio dos monitores da exposição (que estão fazendo um trabalho de primeira qualidade) para tirar dúvidas, trocar idéias e aprender mais sobre as obras e os artistas.
Indico pra quem estiver aqui em Sampa nesse feriadão: programa cultural e gratuito.
P.S.: a exposição termina domingo.

"Walls of the womb" da artista Reena Saini Kallat

P.S2.: Para quem for a exposição, pergunte sobre a história dessa obra que em português significa "As paredes do útero".
Ela tem um valor sentimental que muda completamente a nossa interpretação. Demais!!!