terça-feira, junho 4

Kettlebell e yoga


De volta a minha prática pessoal para a prova de certificação no fim do ano e  ainda sentindo o incomodo no quadril nas posturas de pé, decidi que resolveria essa questão da dor de qualquer jeito.
As variações com os acessórios não estavam surtindo muito efeito, então resolvi experimentar o treinamento funcional e utilizar o kettlebell novamente.
Treino sério: 1 minuto em cada asana, 8 kg de peso e logo de cara, dor: ZERO.
Sabe aquela ação de compactação que a gente fala tanto no yoga?
Pois é, essa bola de ferro faz isso no exato momento em que é tirada do chão e não só em uma parte do corpo. É no corpo inteiro.
Num instante, toda a musculatura profunda é acionada e as articulações estabilizadas, gerando uma força muito diferenciada.
A execução dos asanas não é 100% perfeita, muitos ajustes precisam ser feitos para manter a bola em cima e principalmente para manter o equilíbrio.
Mas essa é a parte divertida.
Segue as posturas de pé e mais pra frente postarei algumas posturas sentadas.








a mais difícil de equilibrar e chegar na postura final






domingo, junho 2

Pilates - atualização

No início do mês passado participei do Pilates Leader Programmer, um evento que reuniu os professores mais conceituados em pilates, no Brasil e no mundo.
A maioria dos meus workshops foram sobre patologias, mas sinceramente, deixaram a desejar.
Pouco de pilates foi usado e muita de liberação miofascial.
A liberação miofascial é uma técnica que exige muito conhecimento pra ser aplicada corretamente.
Garanto que numa aula de 2 ou 3horas isso é impossível.
O curso de escoliose  com a Madeline Black foi o melhor. Ela, além de esbanjar simpatia, foi bem pontual.
Principalmente ao defender seu ponto de vista, que difere do comum.
A Laura Pelinski, professora e também organizadora do evento é uma figura. Acho que ela respira pilates 24horas por dia. Fiquei impressionada não só com seu conhecimento, mas com sua super disposição.
Meu único arrependimento foi não ter feito aula com o James D'Silva, o criador do método Garuda.
Garuda é uma junção de pilates com dança, yoga e Feldenkrais. Tudo o que eu já faço!
Talvez por isso não tenha me inscrito... Por achar que era variação demais do mesmo tema.





Juan Castellano

Madeline Black



Laura Pelinski