De volta a minha prática pessoal para a prova de certificação no fim do ano e ainda sentindo o incomodo no quadril nas posturas de pé, decidi que resolveria essa questão da dor de qualquer jeito.
As variações com os acessórios não estavam surtindo muito efeito, então resolvi experimentar o treinamento funcional e utilizar o kettlebell novamente.
Treino sério: 1 minuto em cada asana, 8 kg de peso e logo de cara, dor: ZERO.
Sabe aquela ação de compactação que a gente fala tanto no yoga?
Pois é, essa bola de ferro faz isso no exato momento em que é tirada do chão e não só em uma parte do corpo. É no corpo inteiro.
Num instante, toda a musculatura profunda é acionada e as articulações estabilizadas, gerando uma força muito diferenciada.
A execução dos asanas não é 100% perfeita, muitos ajustes precisam ser feitos para manter a bola em cima e principalmente para manter o equilíbrio.
Mas essa é a parte divertida.
Segue as posturas de pé e mais pra frente postarei algumas posturas sentadas.
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| a mais difícil de equilibrar e chegar na postura final |
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