Adendo

Após a repercussão do post anterior, achei por bem comentar algumas coisinhas:
1ª) Eu durmo como um bebê. Nunca tive problema com falta de sono, insônia, etc.
É lógico que situações de "stress" como: prova, apresentação, trabalho novo, etc  podem comprometer a qualidade do sono, dependendo do grau de ansiedade.
Mas, fora isso, eu durmo sentada, de pé, encostada, ajoelhada... não tenho do que reclamar.
2ª) O Ma (meu marido pra quem não sabe) leu o post e disse que esses textos de nada o ajudariam na solução da insônia dele.
3ª) Fiquei brava com isso e sugeri que ele começasse a fazer yoga todos os dias pra ver se funciona. E também sugeri que ele começasse a observar a "qualidade do dia" dele.
4ª) Hoje ele fez yoga. Trinta minutinhos.
Não que eu acredite que uma aula solucione o problema, mas eu acredito piamente que a regularidade na prática cria uma mudança, a princípio tímida, interior, que aos poucos se exterioriza  fazendo com que você busque o melhor para você.
Mudando alguns hábitos, por exemplo.
Se a gente consegue detectar os "ciclos viciosos" formado por nossos maus hábitos fica possível refletir sobre eles e aí então, mudá-los.
Não que seja fácil, muito pelo contrário. É necessário muito tapas!*


*tapas: esforço, praticar com ardor

Considerações sobre o sono

“... Não conseguia se lembrar do mecanismo de dormir. Como fazia antes?

Não, a pergunta está errada, pensou, assim complicava, pois dormir é uma dessas coisas que não se pode controlar, vem por acaso.

De repente, lembrou de uma coisa antiga, o porquinho Freddie, grande detetive numa série de livros infantis.

Um dia, o detetive Freddie foi chamado para ajudar uma centopéia que não conseguia mais andar porque suas centenas de pés estavam fora de compasso. Freddie resolveu o problema mandando a centopéia andar sem olhar nem pensar nos pés. A solução estava em tirar a atenção do problema e deixar que a sabedoria do corpo resolvesse.

Era a mesma coisa com o sono.”

"Há um ditado que diz: “A boa saúde começa com um bom sono.”

Porque os seres humanos precisam dormir?

A principal razão é que o cérebro precisa recuperar-se da fadiga e exaustão mental. Os músculos podem recuperar-se da fadiga com o descanso sem precisar dormir. O cérebro, entretanto, necessita dormir para se recuperar.

Há hormônios que não são produzidos na quantidade a menos que durmamos. O hormônio do crescimento é um bom exemplo.

O segredo para um sono saudável está naquilo que fazemos durante o dia."

"Quando dormimos, ficamos inertes e inconscientes e não temos lembrança direta do sono.

No entanto, sabemos como ele foi. O sono profundo, sem sonhos, restaurador, é o que se deve almejar. Os iogues não sonham: ou estão dormindo ou estão acordados.

Há três tipos de sono. Se nos sentimos pesados e modorrentos* ao despertar, então o sono foi tamásico. O sono agitado, inquieto é rajásico. O sono que traz leveza, clareza e frescor é sátvico. Fazendo uso da mesma metáfora, o sono é uma rosa aberta que se recolhe em botão. Os sentidos da percepção repousam na mente; a mente, na consciência; a consciência, no ser.

Isso descreve exatamente o que tentamos alcançar por meio da ioga, por isso não há dúvida de que há algo a aprender."

Leonardo da Vinci escreveu: “Assim como um dia bem vivido proporciona um sono feliz, uma vida bem desfrutada proporciona uma morte feliz.”


*modorrento= = sonolento

Savasana

Savasana (lê-se shavassana) é a postura do morto, ou seja, a postura do relaxamento final das aulas de yoga.
                                                     ?                                                      ?

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BKS Iyengar diz que savasana é a postura mais difícil da yoga.

Ela também é a mais indicada a fazer quando você não dispõe de muito tempo para a prática.
Portanto, ela é a postura mais difícil e mais importante.
E aí eu pergunto: com tantas posturas complexas, intensas e acrobáticas que existem na yoga, porque essa é considerada a mais importante????

Savasana 2

Se pensarmos bem, qual é o principal objetivo da yoga?
Acalmar a mente.
E essa tarefa não é nada fácil.
Talvez você ache que a posição deitada facilite, mas também pode ser bem provável que você durma.
E aí já não é mais savasana.
Porque em savasana "a mente está desperta, embora calma... os órgãos da percepção (olhos, ouvidos e língua) são afastados do mundo externo, o corpo e a mente tornam-se um só e o praticante conhece o silêncio interior."*
E muitas vezes esse silêncio interior dá medo, porque a gente depois de velho tem medo do desconhecido.
E de pensar que isso tudo veio a minha mente por causa de uma frase que eu encontrei nas minhas antigas anotações:
"É no estado de savasana que devemos chegar.
Mantenha esse estado depois da aula, porque depois daí, não se tem pra onde ir.
Esse estado é o lugar."


* trecho do livro "Iyengar Yoga - posturas básicas"

Paixão

Com essa frase do filme na cabeça, fiquei pensando na minha paixão, mas cheguei a conclusão de que não tenho uma paixão.
Tenho várias... e todas verdadeiras.
Algumas inclusive, já virarão amor.
E esse blog é uma prova disso: do meu amor pelo que eu faço e acredito.

Sala de yoga: é certeza me encontrar em uma

Mania de cinema

Gente, quem ainda não assistiu o filme de nuestros hermanos argentinos "O segredo dos seus olhos", tem que assistir. É muito interessante.
"As pessoas podem mudar tudo, mas tem um coisa que não podem mudar: sua paixão."
Final surpreendente. Adorei!
http://www.youtube.com/watch?v=T-8w1HrHQYU

Voltando ao normal...

Nesse sábado retornei ás aulas de Feldenkrais.
Até o ano passado, as aulas eram simples vivências para divulgar o método.
Agora elas tem um novo formato, voltado para aprofundar a técnica.
Continuo me surpreendendo... como movimentos tão básicos, tão simples conseguem ser tão fascinantes?
E como sempre, também não sei o que acontece, saio da aula querendo dançar!

Reencontro

Ontem no reencontro do trio a conversa gerou menos em torno

da viagem e mais sobre a situação do Iyengar Yoga aqui no Brasil

Yoga & Corrida

Comecei a correr um ano depois de começar a fazer yoga (há uns 8 anos atrás).
Eu já tinha descoberto minha vocação pra corrida na faculdade*, no teste de 12 minutos, onde tive um dos melhores tempos da turma.
Desde então, venho comprovando como o yoga ajuda no desempenho.
Não ache que você precise fazer alguma série especial, não.
A prática regular, por si só, gera muitos benefícios: as posturas de pé fortalecem as pernas, as extensões dão resistência pra musculatura das costas, ajudando na boa postura, as Saudações ao Sol dão agilidade, todas os asanas desenvolvem flexibilidade e permitem uma respiração mais completa e correta.
Mas, esses são alguns dos benefícios... a prática de yoga vai muito além disso.
Experimente e sinta!


*sou graduada em educação física pela Unisa

Circuito Vênus- foto

Esse fim de semana tivemos o Circuito Vênus (corrida só para mulheres).

Ontem foi o Day Care: um dia inteiro com massagens, aulas, palestras etc e hoje foi a corrida mesmo.

Mesmo sem ter treinado e ter voltado doente da viagem consegui correr numa boa.

Eu e Verinha posando de atletas

no Day Care do Circuito Vênus