Assunto do momento

Gente, esses horários dos jogos estão terríveis!!!!
Há quem goste, mas eu particularmente estou detestando.
Não dá pra fazer mais nada, sem contar que parece que a semana ficou mais curta.
Não tem aula na segunda por causa do jogo, aí você vai repor na sexta, mas não dá por causa do jogo.
Estamos vivendo em função da Copa.
Outro dia eu pensei: vou no super fazer umas comprinhas depois do jogo, vai tá vazio afinal de contas tá todo mundo em casa tomando uma cervejinha...
Hã, acho que deve ter acabado a cerveja do pessoal. Estacionamento lotado!Tava todo mundo no mercado!
Estou me sentindo meio antipatriota nessa Copa. Aliás, quando é que ela acaba mesmo?

O movimento

" O movimento ocupa o sistema nervoso mais que qualquer outra coisa, porque não podemos perceber, sentir ou pensar, sem uma série de ações complexas elaboradas e iniciadas pelo cérebro para manter o corpo contra a força da gravidade.
Ao mesmo tempo, devemos saber onde estamos e em que posição.
Para saber nossa posição no campo da gravidade, relativamente à de outros corpos, ou para mudá-la, devemos usar nossos sentidos, nosso sentimento e nossa força de pensamento." Feldenkrais

A gente se movimenta parado? O equilíbrio é estático ou dinâmico?
Se você tiver alguma dúvida para essas simples perguntas, olhe com atenção a foto abaixo.

  Shiva e sua Dança Cósmica. O máximo!  

                                      

Terapia em casa

Gente, estou louquinha da silva com a reforma aqui de casa.

E vocês nem imaginam que ontem fui no aniversário de uma amiga e meus olhos saltaram de curiosidade quando ela mostrou um presente que tinha acabado de ganhar: um livro.
Mas não um simples livro, era um livro chamado “Casa Terapêutica – como replanejar a casa pode mudar sua vida.” Vocês acreditam?
É lógico que eu folhei o livro inteiro pensando “porque esse livro não me apareceu antes...” rsrsrs
Teve um capítulo que surtiu um efeito Eureka sobre mim. Ele perguntava “Qual é a parte terapêutica da sua casa?”
Era isso... eu não tenho mais a parte terapêutica da minha casa.
O quarto onde fica meu oratório, onde posso fazer minhas orações no aconchego das paredes amarelas refletindo a luz do sol e onde eu “tinha” espaço pra fazer minha prática de yoga virou depósito dos materiais.
Que tristeza me dar conta disso.
Mas não tem problema, agora é só montar um novo cantinho terapêutico pra voltar a minha sanidade.

O paraíso

Querido blog, quanto tempo... Que saudade!

Depois da minha super viagem de feriado prolongado (coisa rara de acontecer), estou de volta.

Inclusive, fiz uma viagem ao paraíso.

E me desculpem os que já compraram um terreninho lá no céu, mas o paraíso é aqui mesmo.

Mais especificamente em Los Roques -Venezuela.

Natureza nua e crua!

Eu fiquei pensando, aliás, estou a pensar ainda sobre "estar conectado a tudo".

Porque isso pode ter duas interpretações:

1ª onde esse "tudo" é o tudo mesmo, até o desconhecido,

2ª onde esse "tudo" é simplesmente a sociedade na qual eu vivo.

Depois desse contato direto com a natureza selvagem, só consigo concordar com um antigo filosófo que dizia:

"Sou um homem e nada humano é estranho pra mim".

Espiritualidade

Não estou fazendo propaganda dessa coletânea.
Mas, como eu a tenho e foi nela que encontrei muitas coisas interessantes sobre espiritualidade resolvi introduzi-los ao mundo de Joseph Campbell, de quem sou muito fã.
Lembram-se da enquete "O que é espiritualidade pra você?"
Tivemos um empate.
Espiritualidade segundo o seguidores desse blog é:
1- reconhecer sua própria divindade e
2- estar conectado a tudo ao seu redor.
Agora é minha vez de votar!

Exposição "Sementes da Mudança"

Vale a pena dar uma passada no Parque Ibirapuera e reservar um bom tempo pra isso.

Tem muita coisa interessante acontecendo por lá.

Essa exposição por exemplo, fica escondidinha num espaço também escondidinho chamado Universidade do Meio Ambiente e Cultura de Paz. Eu nem sabia que existia!

Ela é gratuita e a Umapaz tem estacionamento próprio.

A exposição mostra os trabalhos baseados na "Carta da Terra", como o Cinturão Verde da queniana Wangari Maathai, os açudes do indiano Rajendra Singh, os centros educacionais da costa-riquense Elizabeth Ramirez e tem uma parte sobre a urbanização brasileira, que dá até medo.

A gente (até hoje) não tem planejamento pra ocupação urbana. Vai chegar um dia que não vai caber nem mais uma mosca nos grandes centros urbanos brasileiros.

Mas, de qualquer forma, a exposição traz algumas sugestões de sobrevivência.

"No final conservaremos somente aquilo que amamos,

amaremos somente o que compreendemos e

compreenderemos apenas o que nos foi ensinado."

Baba Dioum - ecologista senegalês                                                                                                   

E viva a educação!!!

Saiba mais sobre a "Carta da Terra":

http://www.earthcharterinaction.org/content/

Exposição "Corpos"

Yoga & Hipertensão

A yoga trabalha tanto o sistema nervoso como o circulatório na hipertensão essencial.

Uma vez que o Sistema Nervoso é mantido relaxado, a pressão sanguinea é mantida sob controle.

“Uma abordagem correta seria fazer mudanças de atitudes no dia-a-dia e aprender a relaxar o sistema neuro-fisiológico (que acontece na prática de yoga).”

E olha que interessante “é importante manter um padrão de sono adequado para não perturbar o relógio biológico que influencia o circuito neuro-endócrino. Um hipertenso deve se deitar por volta das 21:30 e acordar por volta das 5h30.

Digo interessante porque outro dia, o meu pai que é hipertenso medicado, comentou comigo que ele mudou completamente sua rotina de sono. Antigamente, ele ficava até altas horas assistindo filmes e agora ele se sente mais cansado e às 10 da noite já tá roncando. E sempre acorda bem cedinho.

Segue alguns asanas básicos que dá pra fazer em casa. Outros mais complexos é bom fazer com orientação.

Segundo o autor, a bandagem é usada relaxar a musculatura facial e também “pode ajudar a relaxar os músculos oculares que estão sempre tensos em muitas pessoas.”

Flexões pra frente são essenciais e podem sempre ser praticadas diariamente. Elas ajudam a diminuir a frequência cardíaca e o débito cardíaco.

E uma das posturas mais importantes para relaxar os centros corticais e manter  mente focada internamente é  Viparita Karani (pernas pra cima) seguida de shavasana (postura do morto) com um pesinho sobre a testa.

Hipertensão II

“Clinicamente, a constante descarga de estresse na via hipotálamo-cortical é conhecida por elevar a pressão.”
Por essa via ocorre os “comandos” para produção e/ou secreção hormonal.

Os rins e o fígado secretam alguns hormônios que provocam vasocontrição e por influencia de um outro hormônio chamado aldosterona isso pode se agravar.
O aldosterona é responsável por reter sal e água nos rins.
Daí a importância do controle da ingestão de sal.
A hipertensão essencial é perigosa principalmente porque ela acontece de forma silenciosa e provoca outras doenças cardiovasculares e renais (acidente vascular cerebral e insuficiência renal).
“Qualquer aumento súbito da pressão pode produzir um derrame.
Quando os vasos sanguíneos ficam constritos, o coração trabalha mais e chega uma hora que suas próprias artérias não conseguem nutri-lo, então a doença cardíaca se desenvolve.”
O negócio é bem sério...

No próximo post vamos ver como o yoga pode ajudar.
Mas, já vou adiantando, se existe sobrepeso na história, em primeiro lugar é necessário reduzi-lo.

Reeducação alimentar e exercícios aeróbios são bem vindos: caminhada, natação, bicicleta, dança entre outros.
São essas mudanças de atitudes e disposição no dia-a-dia que farão toda diferença.

Hipertensão I

Muito se tem falado sobre hipertensão nos últimos tempos.
Sinal de que estamos mais estressados e menos atentos a nossa saúde.
Até a famosa pressão "12 por 8" não é mais considerada normal.
Segundo estudos recentes ela passou a ser considerada pré-hipertensão.
Apesar que nem todos da área médica concordem com essas alterações, é melhor não abusar.
Segundo meu novo livro de cabeceira (A matter of health: integração do yoga e medicina ocidental para prevenção e cura), “não há mais dúvidas no papel que a mente exerce na causa da hipertensão essencial”.
Hipertensão essencial é a mais comum, aquela que não tem uma causa aparente.
“É um equívoco pensar que o envelhecimento é causa para hipertensão.
A média universal para seu aparecimento é em torno dos 30 anos e ás vezes até mesmo bebês podem sofrer disso. Fatores psicológicos, fisiológicos e ambientais são três dos muitos fatores que levam á doença.”
Lembram do hipotálamo, que foi citado no texto sobre menstruação?
Pois é, ele entra aqui de novo.
Aliás, no post de amanhã.