Yoga & Hipertensão

A yoga trabalha tanto o sistema nervoso como o circulatório na hipertensão essencial.

Uma vez que o Sistema Nervoso é mantido relaxado, a pressão sanguinea é mantida sob controle.

“Uma abordagem correta seria fazer mudanças de atitudes no dia-a-dia e aprender a relaxar o sistema neuro-fisiológico (que acontece na prática de yoga).”

E olha que interessante “é importante manter um padrão de sono adequado para não perturbar o relógio biológico que influencia o circuito neuro-endócrino. Um hipertenso deve se deitar por volta das 21:30 e acordar por volta das 5h30.

Digo interessante porque outro dia, o meu pai que é hipertenso medicado, comentou comigo que ele mudou completamente sua rotina de sono. Antigamente, ele ficava até altas horas assistindo filmes e agora ele se sente mais cansado e às 10 da noite já tá roncando. E sempre acorda bem cedinho.

Segue alguns asanas básicos que dá pra fazer em casa. Outros mais complexos é bom fazer com orientação.

Segundo o autor, a bandagem é usada relaxar a musculatura facial e também “pode ajudar a relaxar os músculos oculares que estão sempre tensos em muitas pessoas.”

Flexões pra frente são essenciais e podem sempre ser praticadas diariamente. Elas ajudam a diminuir a frequência cardíaca e o débito cardíaco.

E uma das posturas mais importantes para relaxar os centros corticais e manter  mente focada internamente é  Viparita Karani (pernas pra cima) seguida de shavasana (postura do morto) com um pesinho sobre a testa.