Tempo...

Eu achei que conforme as crianças fossem crescendo eu teria mais tempo pra fazer minhas coisas.
Ledo engano! Os bichos consomem uma energia danada da gente.
Agora deram pra andar.
Liberdade cercada de perigos... mas, a gente se diverte!
Lembram da Swati Chanchani, aquela professora indiana que eu adorei quando fui pra lá?
Ela vem pela primeira vez ao Brasil, dar um workshop no próximo fim de semana.
Será meu primeiro curso de yoga desde minhas "férias".
Voltando as raízes...
Depois conto como foi.

Oito meses depois...

Agora sim posso afirmar que minha prática voltou ao normal mesmo!

Pra dizer a verdade no 7º mês já consegui fazer urdhva dhanurasana ( a ponte, minha postura querida), uttanasana, trikonasana que tava difícil e virabhadrasana 1.

Esses asanas, assim como virabhadrasana 3, jatara parivartasana, ustrasana, salamba sarvangasana entre outros, são indicados pra depois dos 7 meses no Iyengar Yoga for Motherhood.

Eu achava que era por alguma questão especial, mas no meu caso, não sei se foi coincidência, não dava pra fazer nem com reza braba.

Urdhva dhanurasana, por exemplo, por mais que eu tentasse, não saia nem a fase preparatória (apoiando a cabeça no chão) quanto mais estender os braços...

A dor nos punhos que começou durante a gestação só sumiu acho que 6 meses depois do parto.

O encurtamento muscular também.

Desde minha 1ª aula, como vocês acompanharam, trikonasana era um enigma. 

Eu não fazia ideia de como precisava de alongamento pra faze-lo.

Agora, a única coisa que tô esperando que desapareça é minha barriguinha.

Ela ainda não entendeu que é parte do passado e não me pertence mais. rsrsrs

Seguem fotinhos dos filhotes praticando alguns asanas...

As mãos curam?

Nesse fim de semana fiz um workshop de integração funcional, outra forma de trabalho do método Feldenkrais.

Nesse trabalho utilizamos as mãos como “meio de comunicação”.

Longe de ser uma massagem, a integração funcional reorganiza a nossa forma de se organizar.

Tem tanta subjetividade envolvida nisso, que cheguei a conclusão que é perda de tempo querer entender racionalmente o que acontece.

Uma das participantes (que é massoterapeuta) disse acreditar no poder das mãos, pois ela o sentia através do seu trabalho.

Dizer que eu acredito que “as mãos curam” ainda não posso dizer, mas que elas informam uma alternativa, sem dúvida informam. 

Roberto Liaskowsky, nuestro maestro

P.S.: segue o blog do Roberto, que tem artigos e textos muitos legais:
http://robertoliaskowsky.blogspot.com.br

Corri!!!

Na corrida de hoje pude sentir o quanto a especificidade no treino faz falta.

Apesar de ter conseguido correr (e não caminhar) e ter feito um ótimo tempo, o cansaço foi bem grande.

De qualquer forma, meu treino não específico foi bem eficiente. Não posso reclamar.

foto clássica

 

Treino???

O Circuito Vênus é nesse fim de semana e ainda não decidi se me arriscarei a correr ou, pela primeira vez, farei uma caminhada básica.
Treino de corrida que é bom não estou fazendo, mas em compensação, ando praticando com alguns elementos de treino funcional.
Tá dando certo!
Encontrei meu "core" (que andou perdido no último ano, rsrs) e também estou conseguindo equilibrar minhas assimetrias.
Agora, outra coisa na qual estou craque é subir as ladeiras aqui de casa empurrando os 16,5 kilos de Pedro e Valentina.
Caminhada vai dar pra fazer até de olho fechado.

16,5 kilos

Vrksasana com Ketlebell de 12kg

Virabhadrasana 3 com disco de equilíbrio

Lesões...

Mais uma matéria sobre o "lado perigoso da yoga". Já é a segunda que leio esse ano.
Tirem suas próprias conclusões... eu já tenho a minha faz é tempo.

http://revistaepoca.globo.com/vida/noticia/2012/02/o-lado-perigoso-da-ioga.html

Coluna e todo o resto

Hoje voltei ao curso de formação de Feldenkrais.

Novo módulo, novo livro: Espontaneidade Consciente da Ruthy Alon.

De cara, ela começa falando da ligação entre a coluna e todo o resto do corpo.

Agora, preste atenção no texto abaixo e depois dê uma olhadinha nas fotos do meu post anterior.

“Ao considerar suas costas apenas da perspectiva da qualidade do movimento, você irá perceber que sua coluna é a encruzilhada de interações e funções, local onde as mais remotas partes de seu corpo se ligam e se equilibram umas com as outras.

...O elo de reciprocidade entres costas e joelhos provavelmente lhe é familiar por experiência: é do conhecimento de todos que flexionar o tronco com os joelhos esticados dispara um sinal de alarme nas costas. Talvez você não esteja tão consciente do quanto suas costas estão intimamente sujeitas aos movimentos do tornozelo. Indiretamente, se seus tornozelos se recusam a dobrar de modo amplo, elástico, os joelhos não conseguem se posicionar no espaço naquele ponto que permitirá à pelve ficar solta e, dessa maneira, aliviar a pressão sobre a região lombar.”

Fica a dica dos pontos pra você observar e “trabalhar” quando praticar esses asanas.

O poder dos asanas - uttanasana

Vocês já perceberam como uttanasana é usada como “descanso” durante a prática das posturas de pé?

A prática de uttanasana assim como de outras flexões pra frente (saindo de tadasana)* é a forma mais rápida de recuperação quando estamos fadigados.

Nessas posturas o pescoço fica completamente solto (ou pelo menos deveria), liberando a cabeça e permitindo o alongamento da região por onde passa a medula oblongata.

A medula oblongata contém vários centros funcionais, que regulam a respiração, freqüência cardíaca, processos digestivos e também é nessa região onde os nervos aferentes e eferentes se encontram, ou seja, todas as informações que saem do cérebro para o resto do corpo e vice-versa passam por aí.

Agora, mesmo tendo facilidade com esse grupo de asanas tenho que admitir que essas posturas são muito difíceis.

Minha dica é dar sempre uma relaxadinha nos joelhos pra não ficar focado demais no alongamento da região posterior das pernas, senão a gente acaba enviando "informação errada".

E felizmente, em Iyengar Yoga, ainda temos os bloquinhos, cadeiras e demais acessórios para nos ajudar.


* adho mukha svanasana, padahastasana, padangustasana, prasarita padottanasana e parvottanasana.

uttanasana

padangustasana

prasarita padottanasana

padahastasana

Aula aberta - yoga para gestantes

Yoga para mamãe: Aula aberta - yoga para gestantes: Na próxima segunda, dia 30/01 às 7h30 da manhã darei uma aula aberta de Yoga para Gestantes, que passa a fazer parte da grade de horários do...

Sobre as posturas de pé

Comecei a ler a última edição da revista “Yoga Rahasya” e achei uma matéria muito interessante falando sobre o porquê, em Iyengar Yoga, as aulas para iniciantes sempre começam com as posturas de pé.

As “standing poses” são as mais indicadas nos quesitos despertar, ativar e alertar o corpo.

São posturas completamente rajásicas e mandam a preguiça e a monotonia pra bem longe de nós. 

Por fim, na prática desses asanas é bem mais fácil para os iniciantes realizar a ação de abrir o peito, diferentemente das posturas sentadas, por exemplo.

tadasana

parvatasana em tadasana

virabhadrasana 1

virabhadrasana 2

utthita trikonasana

ardha chandrasana

utthita parsvakonasana